在遇到生活问题时总是控制不住情绪，是不是有抑郁症？

所谓情绪，其实就是人脑对于外界事物的态度体验。而对于情绪的调控，依赖于你对事物的认知。到底认知为积极的，还是消极的，能直接影响到你的情绪。遇到生活问题总是控制不住情绪，这说明你目前对于生活的认知评价有些低，甚至有一些绝对糟糕化、非黑即白的念头，这些念头导致了你的负面情绪，这可能是有一些抑郁倾向，但还没到抑郁症的程度。

你要检视的是，自己为什么会对生活产生这么多消极、痛苦、绝对糟糕、非黑即白的念头？这很大程度来自于你的过往经历以及思维方式。

如果你过往经历比较灰暗，失败较多，这会引起你痛苦情绪的产生，这方面你可能需要一定的心理疏导。不要讳疾忌医，去预约一个适合的心理咨询师，来帮助你调节这些痛苦的情绪，帮助你能够从失败中看到契机，用非评判的眼光来看待问题，也许你会慢慢去掉那些负面的评价、标签，看到那只是一种反馈，并不能代表什么。反而，你会因为失败而调整了自己的奋斗方向，变得找到了自己的潜能所在，更接近成功了。

当你转变了那些负面念头，学习到非评判的思维方式，你再来看你自己的生活事件，也许能看到更多的契机。不会感觉有情绪控制不住了。

再一个方面就是调节自己的思维方式。你要学习一种辩证的思维方式。不要执着于某一种思考。通常有抑郁倾向的人都有一种完美主义倾向，希望什么都好。但人无完人，你不可能什么都做到最好，比如，有了好的事业，不一定能兼顾家庭，有了家庭不一定能够在事业上做得顺风顺水，你可能会为了家庭对事业有所牺牲。

你要接纳生活中的不完美面，并保持一种幽默的态度，人生有舍才有得。如果你为了陪伴孩子的成长，而舍弃了事业的蓬勃发展，这并不是一种问题。接纳自己的选择，不要不停地责备自己，这也是一种成熟。当你能够幽默看事物的时，你也会发现，负面情绪也不是那么不好控制了。