更年期体内时常会内热怎么办？

更年期女性由于体内激素水平的紊乱，会导致机体血管舒缩异常，进而引起潮热、潮红和出汗不适，女性常常会感觉自身发热，并且还可以伴随着其他症状，对日常生活会造成一定的影响。

更年期女性来说，激素水平的紊乱，常常会以月经紊乱开始，最终出现绝经，可伴有潮热、潮红、出汗、睡眠障碍、情绪波动等，并且发生骨质疏松、高血压、糖尿病、尿路感染的风险也会增加。

大家要正确认识，这是一种正常的生理过程，这一时期十分特殊，女性会逐渐过度至老年，大家要保持良好的心态，注意合理饮食、适当运动、规律作息，并多与他人沟通，特别是可以与已经经历过的女性沟通，要注意保持外阴清洁卫生和避孕，也要注意定期体检，症状明显者，可使用调节睡眠或情绪药物，必要时可在医生指导下使用激素替代治疗。

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我也开始有更年期现象了，潮热，心烦，睡眠质量不好，早醒。现在吃中药调理，坤宝丸、谷维素、逍遥丸，再加上锻练，走路、瑜伽，晚上睡觉戴上耳塞，遮光窗帘，不超过晚上12点睡，白天中午再小睡一会儿，只要保证睡眠好点，更年的怔状就轻，心情就好了，不会轻易发脾气了！睡眠非常重要。

女性更年期一般是什么年龄都有什么样的症状？

大多数妇女的更年期约为46至50岁。在这段时间内，女性卵巢虚弱会导致雌激素急剧下降，继而出现烦躁、失眠、月经不调等一系列更年期症状。有些女人通常有不良的生活习惯。她们经常熬夜或随意服用避孕药，可能影响卵巢功能，导致绝经提前，可能发生在41岁左右。这需要引起足够的重视，通常对卵巢功能有很好的保护作用。

更年期妇女的具体表现是什么?

　　妇女进入更年期后，一方面由于卵巢功能逐渐衰退，出现月经紊乱现象；另一方面由于内分泌平衡组织受到破坏，出现了植物神经失调的某些症状，即更年期综合症。
　　更年期综合症的症状，大体可分为三类：一是新陈代谢障碍，表现为肥胖、关节痛、肌肉痛、骨质疏松等。二是神经精神症状。三是心血管运动神经障碍。严重时，这些症状会使一些人失去生活信心，陷于烦恼之中。那么，妇女如何顺利度过更年期呢？
　　一、要正确认识，逐步适应。更年期是人的一种生理变化，是体发展阶段的必然规律。因此，应该认为更年期只是暂时的失调阶段，种种症状只是暂时性的、功能性的，只需经过一段时间，通过自身的调节，各种症状就会逐渐减轻或消失。
　　二、要心理健康，情绪乐观。人的心理状态与更年期的发生、发展有着十分密切的关系。承认衰老是自然规律，对症状的态度，应认为是生理变化的自然结果。
　　三、要饮食合理，清淡为宜。进入更年期中，人的消化能力减退。因此，在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。
　　四、要起居有时，加强锻炼。更年期妇女要保持平时的生活节奏，起居有时。在力所能及的情况下，积极参加各种健身活动，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增强体质，提高机体对更年期变化的适应能力。
　　五、要戒烟禁酒，合理用药。大量的临床医学资料表明，烟、酒对更年期综合症是火上加油。因此，要戒烟禁酒。症状严重者，可在医生指导下，适当用些药
　　有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。

　　（1）新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　（2）饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　（3）遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　　此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

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匿名 2023-09-14 17:46:37 令人印象深刻。