健康之路:椎间盘杰出,腰肌劳损,腰疼20210802

以下内容为中心10套健康之路2021年8月2日节目视频及关键内容笔记，本期主题《看护最心爱的人（中）》。做客专家：解放军总医院骨科医学部主任医师——黄鹏。首要内容：椎间盘杰出，怎么缓解腰间盘杰出，缓慢的腰肌劳损等。

脖子是身上最简单遭到损害的当地。假如力气效果在肌肉上，肌肉会发生酸痛、生硬、活动范围受限。假如力气效果在间盘上，颈椎或许呈现间盘杰出，小的椎间盘杰出压到神经今后会呈现手麻，严峻时压榨到脊髓上或许会呈现双脚无力。

椎间盘能够起到衔接、安稳、添加缓冲分量的效果。做超负荷的举重，间盘的压力会变大，就或许导致髓核向外顶变成轻度的肩盘杰出；假如纤维环决裂髓核压到神经，间盘杰出的问题就严峻了。

医师建议腰间盘杰出的急性发生期要中止操练，充沛歇息。腰间盘杰出的缓解期则不建议躺的时刻太长，应该一边康复一边做适应性操练，促进部分血液循环及肌肉康复，按部就班的康复操练，防止再次损害。

缓慢腰肌劳损是肌肉呈现小的撕裂或出血，形成了粘连、瘢痕乃至条索导致痛苦。患上腰肌劳损后，患者首要表现为腰部隐痛重复发生，在劳累、阴雨气候的影响下，腰部的痛苦会更显着。

腰部痛苦平常能够佩带护腰，在急性期时具有维护效果。与其一起，练好腰部肌肉才干更好的维护腰椎健康。

六点支撑健旺核心肌群，在做的时分不要垂头、腰不能塌，一个动作坚持10-15秒，10-15个为一组，能够依据本身状况，每天操练1-3组，这样能够操练核心肌群的安稳性。

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